太极拳都练什么的动作(太极拳究竟练习哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳都练什么的动作(太极拳究竟练习哪些动作？)

太极拳的动作主要包括以下几种：起势：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，身体保持直立。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之向后撤一步，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。白鹤亮翅：双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。左右穿梭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。单鞭：右手从身体右侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体右侧，左手从身体左侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体左侧。云手：双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之向后撤一步，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。右蹬脚：右脚向前迈出一步，左脚随之向后撤一步，双手从身体两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至身体两侧。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体保持直立。

小瓶盖

太极拳的动作包括：起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向前下方划弧至两侧，再向上划弧至头顶，最后向下划弧至两侧。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向左侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。手挥琵琶：双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向左侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。左右倒卷肱：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向右侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。海底针：双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向左侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。闪通背：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向右侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。双峰贯耳：双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向左侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。转身搬拦捶：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧分开，接着向左侧下蹲，右手向右搂住膝盖，左手向左搂住膝盖。

放在心上过

太极拳的动作包括：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、手挥丝竹、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、低探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-04 太极拳的放松活动是什么(太极拳的放松活动是什么？)
太极拳的放松活动主要包括以下几个方面：呼吸调节：太极拳强调深长、均匀的呼吸，通过调整呼吸节奏来达到放松身心的目的。练习者应该学会腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，使呼吸与动作协调一致。姿势放松：太极...
2026-02-05 太极拳站桩用什么呼吸(太极拳站桩时，应采用何种呼吸方式？)
太极拳站桩时，通常采用腹式呼吸法。这种呼吸方式有助于放松身体、提高集中力和调整气息。在站桩过程中，可以采用深吸气和缓慢呼气的方式，使呼吸与动作协调一致。...
2026-02-04 练习太极拳的意义是什么(练习太极拳究竟意味着什么？)
练习太极拳的意义在于多方面，它不仅是一种身体锻炼方式，更是一种精神修养和哲学实践。以下是练习太极拳的几个主要意义：身体健康：太极拳强调动作的缓慢、柔和，以及呼吸与动作的协调，有助于提高身体的柔韧性、平衡性和力量。长...
2026-02-05 太极拳可以治什么病(太极拳：一种古老疗法，能治疗哪些疾病？)
太极拳是一种传统的中国武术形式，它不仅是一种身体锻炼方式，还被认为具有多种健康益处。以下是一些常见的病症和症状，以及太极拳可能对它们产生积极影响的情况：慢性疼痛：太极拳强调缓慢、流畅的动作，这有助于缓解肌肉紧张和疼...
2026-02-05 孙氏87太极拳孙什么云(孙氏87太极拳：孙什么云？)
孙氏87太极拳是孙禄堂先生创立的一种太极拳流派，属于陈式太极拳的八大流派之一。孙禄堂先生是中国近代著名的武术家、太极拳大师，他的太极拳以刚柔相济、内外兼修、动静结合的特点而著称。孙氏87太极拳的特点是动作流畅、节奏明快、...
2026-02-04 什么是太极拳的眼法(太极拳的眼法是什么？)
太极拳的眼法，也称为“眼神”，是太极拳中非常重要的一种技巧。它要求练习者在练习过程中，通过眼神来引导动作，以达到内外合一、身心协调的境界。眼神要专注：太极拳的眼法要求练习者在练习过程中，眼神要集中，不要东张西望，这...