跑步为什么能助眠睡眠(跑步为何能助眠？睡眠的秘密是否与运动息息相关？)

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跑步作为一种有氧运动，能够促进身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质具有提升心情、缓解压力的作用。同时，跑步时身体的血液循环加速，有助于将体内的代谢废物排出体外，从而减轻身体的负担。此外，跑步还能刺激大脑释放出褪黑素，这是一种帮助调节睡眠周期的激素，因此跑步有助于改善睡眠质量。

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