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- 提高睡眠质量的保健品主要包括以下几类: 褪黑素补充剂:褪黑素是一种天然激素,有助于调节人体的生物钟,从而改善睡眠。市面上有许多褪黑素补充剂,如美国药典批准的NATURE'S BOUNTY褪黑素片、德国制药公司生产的MELANOTAN品牌褪黑素等。 草本植物提取物:一些草本植物提取物也被认为具有促进睡眠的作用,如薰衣草、洋甘菊、甜梦草等。这些植物提取物通常以精油或茶的形式存在,可以通过泡茶、使用精油等方式摄入。 氨基酸补充剂:某些氨基酸,如色氨酸和酪氨酸,被认为对睡眠有益。市场上有一些氨基酸补充剂,如瑞士制药公司生产的L-TRYPTOPHAN L-TYROSINE胶囊,可以作为睡前补充剂。 镁补充剂:镁是一种重要的矿物质,对于维持正常的神经和肌肉功能至关重要。镁缺乏可能导致失眠。市面上有一些镁补充剂,如美国药典批准的EISAI品牌的MG-500镁片,可以作为睡前补充剂。 维生素B群补充剂:维生素B群对于神经系统的正常运作至关重要,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B6(吡哆醇)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素可以帮助改善睡眠质量。市面上有一些维生素B群补充剂,如美国药典批准的NATURE'S BOUNTY维生素B复合片。 请注意,虽然这些保健品可能有助于改善睡眠质量,但它们并不能替代良好的睡眠卫生习惯。在使用任何保健品之前,请务必咨询医生或专业人士的意见。
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- 提高睡眠质量的保健品主要包括以下几种: 褪黑素:褪黑素是一种天然激素,可以帮助调节人体的生物钟,改善睡眠。市面上有许多褪黑素补充剂,如褪黑素片、褪黑素胶囊等。 镁:镁是一种重要的矿物质,对于维持神经系统的正常功能和促进肌肉放松非常重要。一些保健品中含有高剂量的镁,如镁盐片、镁钙片等。 维生素B6:维生素B6对于神经递质的合成和释放有重要作用,可以帮助缓解焦虑和紧张情绪,从而改善睡眠。一些保健品中含有维生素B6,如维生素B6片、维生素B6软胶囊等。 益生菌:益生菌可以帮助维持肠道健康,促进消化和吸收,从而改善睡眠质量。一些保健品中含有益生菌,如益生菌粉、益生菌胶囊等。 鱼油:鱼油富含OMEGA-3脂肪酸,可以改善心血管健康,同时具有镇静作用,有助于改善睡眠。一些保健品中含有鱼油,如鱼油软胶囊、鱼油片等。 请注意,虽然这些保健品可能有助于提高睡眠质量,但并不是所有人都适合使用。在使用任何保健品之前,最好先咨询医生或专业人士的建议。
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