健身过后多久肌肉会酸痛

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健身后肌肉酸痛是很常见的现象，通常发生在进行力量训练或抗阻训练后的24至72小时内。这种酸痛感是由于肌肉纤维在锻炼过程中受到微小损伤，随后发生炎症反应和修复过程。具体来说，肌肉酸痛的开始时间因人而异，但通常在运动结束后的1-3小时内开始出现。随着休息和恢复，酸痛感会逐渐减轻，大约在48小时后，大多数人会感到肌肉已经恢复正常状态。然而，对于某些人来说，酸痛感可能会持续更长时间，甚至一周以上。为了加速肌肉恢复并减少酸痛感，建议在锻炼后进行适当的拉伸和放松练习，以帮助肌肉恢复。此外，保持良好的营养摄入和充足的睡眠也有助于促进肌肉修复和恢复。

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